登山靴 選び方 簡単６ステップ！おすすめも紹介【初心者必見】

今回紹介するのは、登山靴の選び方です。登山靴の必要性から機能を踏まえ、選び方をかんたん６ステップで紹介していきます。
毎週のように登山している経験で感じたポイントも解説！

今回の記事を読んで、登山靴の選び方をざっくりとイメージしてみてください。６つステップを踏むことで、自分にあった登山靴を選ぶことができるようになりますよ！

安全に登山するために登山靴選びは非常に重要です。ただ、登山靴と言ってもいろんな種類があり、どのような靴を選べは良いかわからないですよね。

登山靴の必要性から機能を踏まえ、選び方をかんたん６ステップで紹介していきます。
毎週のように登山している経験で感じたポイントも解説！

この記事を読むことで、登山靴を選ぶポイントがわかり、自分で選べることができるようになりますよ。

そこで、今回は【登山靴の選び方とおすすめ登山靴】について説明していきます。

登山靴 失敗しない選び方 ①登山靴の必要性と選びの重要性

登山には登山靴が必要

山登りでは日常の道と違い、デコボコの山道を歩きます。捻挫やけがの防止の為にも、専用の登山靴が必要です。

スニーカーや運動靴でダメなのかと思われる方もいると思います。確かに観光地化した山の登山であればいけない事もありません。ただ、登山靴より運動靴は滑りやすくケガする危険や事故につながる可能性が高くなり危険です。

自分も運動靴で登山をしてみたことがあります。自分の感想としては、特に下りでの滑り具合に大きな違いを感じ、危ない思いもしました。そんな経験からも、登山靴はデコボコの山道を安全に歩くために必要です。

登山靴選びの重要性

短くても数時間を歩く登山においては、靴のトラブルは一大事です。

考えてみてください。登り２時間・下山１時間半の山登りをしているとします。山頂付近で靴ズレが発生したとします。この場合、1時間半は頑張って歩いて下山しないと家に帰ることはできません。

靴選びの際に違和感があると、数時間歩く登山では大きなずれとなって、負担にかわり靴づれの原因になります。登山靴は、重要な足を守るものですので、自分にあった登山靴を妥協しないで慎重に選びましょう。

登山靴 失敗しない選び方 ②登山靴の機能

登山靴には様々な機能が備わっています。その中でも、登山靴を選ぶにあたり最低限確認してほしい機能が2点あります。順番に紹介していきます。

滑らないグリップ

登山靴を選ぶにあたり、山道で滑らないモデルを選ぶことが重要です。山道で滑ることは、転倒・滑落の危険性が高まってしまいます。

信頼性の高いビブラム社のソールやモンベルのトレイルグリッパーのような優れたグリップ力と耐久性があるソールが装着されていることを確認しましょう。迷ったらビブラム社のメガグリップを選びましょう。

②防水・透湿性

防水性・透湿性も重要です。山では雨に急に降られることや朝露で足元が濡れることがあります。防水性がないと雨で足がふやけてしまい、靴擦れの原因になります。

また、透湿性がないと、登山中に足がかいた汗が靴の中にとどまることで、蒸れて靴擦れの原因になります。防水・透湿性といったら、ゴアテックスです。迷ったらゴアテックスを使用しているものを選びましょう。

登山靴 失敗しない選び方 ③登山靴の高さ

登山靴の高さ(カット)の種類

足首を覆う部分をカットと呼んでいます。カットの長さにより以下の３つに分類されます。

ローカットはハイキング向き

ローカットは、ハイキングに向いています。足首廻りが固定されない為、スニーカー感覚で気軽に履けるのが利点。ごつごつした山道を歩きなれていないと足首をひねりやすいです。登山に慣れてから選ぶことをおすすめします。

メリット	デメリット
着脱しやすい	足首をひねりやすい
スニーカー感覚で履ける	小石や水などが侵入しやすい
安価なモデルが多い	靴底が柔らかいモデルが多い (岩場では不利になる）
靴の重量が軽い	ソールが交換できない

ハイカットは岩場や雪山向き

ハイカットは、初めての登山靴にはおすすめできません。岩場や雪山での登山で使用されることが多いモデルです。ただし、足首が固定されすぎていたり、靴底が固すぎたりで一般的な登山道を歩くのには向いていません。重い靴が多いのも特徴です。

メリット	デメリット
足首が固定されていて 捻りづらい	着脱がしづらい
小石や雪が入りづらい	足首の可動範囲が狭く 歩きづらい
靴底が固く、丈夫な モデルが多い	重くて疲れやすい
高価なモデルが多い	靴紐の結びが面倒くさい

③ミドルカットは汎用性が高い

ミドルカットが初心者の方におすすめです。ローカットとハイカットの中間のモデルになります。そのため汎用性が高く幅広い山歩きと相性が良いです。ハイキングから本格登山まで活躍できるのでおすすめ！

メリット	デメリット
足首を保護できる	着脱がしづらい
ローカットよりは小石が入りづらい	足首の可動範囲がローカットより 狭いため、少し歩きづらい
靴底の硬さのバリエーションが多く 登山目的に合った靴を選べる	靴紐の結びが面倒くさい

おすすめはミドルカット！

不整地を歩きなれていない初心者の方は、足首をサポートがあり、汎用性の高いミドルカットが一番おすすめです。ローカットだと足首が動くので捻りやすく、ハイカットだと足首の可動域が狭すぎて、ホントに平地を歩きずらいです。

ただ、ミドルカットを試着してくるぶしあたりに違和感がある場合は、ローカットを選択してください。その違和感が靴づれの原因になります。カットは重要ですが、それ以上に足へのフィット感が重要です。

登山靴 失敗しない選び方 ④靴底の硬さ

登山靴は、種類によって靴底の硬さに違いがあります。靴底が固いものと柔らかいものでは得意領域が違います。ミドルカットでも靴底の硬さが柔らかいもの・固いものがありますので、必ず確認しましょう。

靴底が硬いものは岩場が得意

靴底が硬いため、ごつごつした岩稜帯や岩場でつま先で立ちやすい特徴があります。アルプスなどの岩稜帯を目指すときに適しています。また、テント泊などで重い荷物を背負う際には、登山靴の靴底が反発して着地の衝撃を吸収してくれます。

靴底が柔らかいものはハイキング向き

整備された登山道などのハイキングルートには、靴底が柔らかいモデルが最適。スニーカー感覚で履くことが可能で、荷物が軽い登山に使用することをおすすめします。本格的な登山には向かないですので注意が必要です。

靴底の硬さの確認方法

登山靴を手に取り、折り曲げてみましょう。いろんな登山靴を確認してみると靴底の硬さのバリエーションがわかってきます。下記の写真のイメージで実施してみてください。

写真の左が、トレランシューズ(アルトラ：ローンピーク)でソールが柔らかく作られており、すぐに曲がります。一方、右の登山靴(ローバー：タホープロ)はソールが硬めに作られていて手では曲がらないほど、ソールが固く作られています。

登山靴 失敗しない選び方 ⑤登山靴のサイズ選び

足のサイズは正確に測ることが重要

足のサイズは正確に測ることが重要です。なぜなら、メーカーによって形に違いがあり、その形に合うかは足のサイズによるからです。足のサイズや足の形を事前に知ることで、店員さんが自分に合う登山靴を選びやすくなりますよ。

登山用品店では、お願いをすると足のサイズをしっかりと測ってくれます。店員さんにお願いして足の長さや幅、甲の高さを測定してもらいましょう。

自分での測定は、ZOZOMATがおすすめです。下図が測定した結果になります。登山用品店で測定してもらった数値と変わらなかったです。スマホさえあれば簡単に足の3Dサイズ計測ができます。無料で測定できますので、活用を検討してみてください。

登山靴 失敗しない選び方 ⑥履いて確認

店員さんに行きたい山を伝える

お店に行ったら、行きたい山を店員さんに伝えましょう。行きたい山によって、ソールの硬さ選びなどが決まってきます。これから行きたい山を伝えると店員さんもそれに合った登山靴を勧めてくれます。

極端な例ですが、テニスをしたいのに野球のバットを買っても使えないですよね。やりたいことが決まっていないと、合ったものを選ぶことは出来ません。

例えば、富士登山をしたいでもいいですし、北アルプスに行きたいでもOKです。また、憧れの山でもOKです。いきなり行きたい山を選ぶのは難しいと思いますが、とても重要なので決めておきましょう。

登山用靴下を借りましょう！

登山靴をフィッティングするときに重要なのが、靴下です。タウンユースの靴下と登山用靴下では厚みや素材が違うことで、フィット感が変わります。初めて登山靴を買う方は登山用の靴下をお持ちでないと思いますので、必ず登山靴下をお店の方に借りましょう。

登山靴を履いてみよう！

気になるモデルがあったら実際に登山靴を履いてみましょう。登山靴は紐の結び方だけでもフィット感が変わってきます。正しい登山靴の履き方を知っていると、自分でも良い靴選びができます。次に正しい履き方を紹介ます。しっかりとマスターしましょう。

正しい登山靴の履き方　5ステップ

①靴ひもをすべて緩める

完全に緩ませないとうまく足にフィットしません。つま先の方までしっかりと緩めましょう。

②登山靴にかかとを納める

登山靴に足を入れてかかとを床で、トントンしてヒールカップにかかとを納めます。ポイントは、足首の角度は90度に保つこと。

③足の甲の部分を締め上げる

登山靴のつま先から順番にしっかりと締め上げていきます。足の甲側の締め付けが重要です。足が靴の中で動いてしまい靴擦れの原因になります。

④足首を締め上げ、フックに引っ掛ける

足首のところまで締め上げたら、登山靴の横にあるフックに引っ掛けます。

⑤交互にフックを掛けて、リボン結び

足首側は締め付けすぎると、足首の可動域が極端に狭く歩きずらいので締め過ぎに注意

登山靴の上から押してみて、フィット感を確認

登山靴の上から押したり、触ったりしてみて圧迫感が強くないか、どこかあたっているところがないか確認してみてください。靴の中で指を動かして、当たらないか・ゆとりがありすぎないかを確認します。この時点で違和感がある場合は要注意です。

店内を歩く

実際に店内を歩いてみて、履き心地を確かめます。登山用品店では、履き心地を確認するために傾斜のついた台がありますので登り下りをしてみましょう。

登りの際はかかとが浮かないか？下りの際はつま先が当たらないかを確認してください。30分程度は試し履きするのがおすすめです。すこしでも失敗の確率を下げる事ができます。

自分は初めて登山靴を買った際は、２時間かけて選びました。そのおかげもあって、一度も靴のトラブルにならずに済んでいます。

いろんな登山靴を履き比べてみよう！

初めて履いた登山靴が合っていると感じても、さまざまなメーカーの物や色々なモデルを履き比べることがおすすめ。異なる登山靴を履き比べることで、より自分にフィットした一足を選ぶことができます。

おすすめの登山靴 3選

ローバー(LOWA) 【タホー プロ2 GT】

一番最初におすすめさせていただくのは、自分も何年間も愛用しているタホープロ2。ローバーは、1923年にドイツで創業した世界最大の登山靴メーカーです。タホープロは幅広で甲も低めに作られており、日本人の足型に合うモデルとなっています。

自分が買った初めての登山靴です。少し本格的な登山靴ですが、この靴があれば低山から北アルプスまでオールマイティに使えます。北アルプスだけでなく奥多摩の低山縦走など、たくさんの登山をしていますが、ホントフィット感が素晴らしくお気に入りでおすすめします。

革で作られているので丁寧なお手入れをすることで10年以上使うことができます。防水透湿素材のGORE-TEX®や世界一のビブラム社のメガグリップが採用されています。少し高いですが、一生物の登山靴として購入の検討してみてください。

シリオ(SIRIO) 【P.F.302】

1993年に誕生した日本の登山靴ブランドがSIRIO（シリオ）です。日本のブランドですので、日本人に合う足型を採用しています。今まで自分に合う登山靴が見つからなかった方でもフィットする登山靴を見つけることができます。

シリオの中でもおすすめのモデルがP.F.302。この登山靴だけで、日帰り登山であれば大体の登山に対応することができます。日本人に合いやすいゆったりとした足型を採用。防水透湿素材のGORE-TEX®やビムラム社のソールも採用されており安心です。

日本人に多い幅広甲高の足型に作られていますので、欧州メーカーの登山靴では幅が狭くて合わない方には特におすすめ！購入の検討をしてみてください。

キャラバン【C1_02S】　

初心者の大定番登山靴といえばキャラバン【C1_02S】 この前身モデルは1950年代から半世紀以上も親しまれ、一世を風靡したキャラバンシューズです。

キャラバンは日本のメーカーになっており、日本人に合う足型を採用しています。初めて登山靴に入門者でも違和感なく履ける設計となっており、ソールが少し柔らかめに作られています。里山歩きはもちろん、尾瀬や富士登山であれば快適に登山することができます。

まずは、ハイキングや整備された山歩きを楽しみたい方におすすめです！購入の検討をしてみてください。

まとめ

今回は、登山靴の選び方を6つのポイントにまとめました。説明させていただきましたように、登山靴の特性を理解することで、自分に合った登山靴を見つけることができます。

初心者の方には、ミドルカットの登山靴がおすすめです。しっかりした登山靴を履くことで、山でのトラブルを減らし、楽しく快適に登山をすることができます。

おすすめの登山靴の購入を検討してみてください。必ず満足していただけると思います。
山での非日常を味わってください。あなたの安全登山を応援します！

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